Предэкзаменационный стресс - как не волноваться на экзамене в ГИБДД

Автошкола «Лидер – ДВ» от всей души поздравляем вас с наступающим 2020 годом!
Мы напоминаем, что 31 декабря пройдет заключительный в этом году практический экзамен ГИБДД!
Коллектив автошколы желает успешной сдачи экзамена!

А чтоб предновогодняя суета не отвлекала Вас от экзамена, Ваш преподаватель, психолог – консультант Елена Валерьевна Кирпанева напоминает, как не волноваться на экзамене в ГИБДД

Вот несколько простых и эффективных психологических способах успокоиться:

  1. Заранее продумайте всю последовательность действий на экзамене. Сели в машину, отрегулировали сиденье, зеркала, пристегнули ремень и т.д. Смоделируйте все упражнения на автодроме, проговорите последовательность действий, нарисуйте на бумаге.
    Если Вас также волнует экзамен в городе, то продумайте последовательность действий при всех возможных ситуациях.
    Представьте все упражнения (как вы их выполняете). Потратьте на такую подготовку минут 30, и тогда сдавать Вам будет проще.

  2. Перед тем как садиться в машину вспомните ситуацию из жизни, когда Вы были уверены в себе. Когда все, что Вы задумали, осуществилось. Лучше такую ситуацию вспомнить заранее. Прочувствуйте уверенность в себе, в своих силах. Зарядите себя уверенностью.

  3. Если не можете вспомнить, то придумайте.
    Очень важно прочувствовать эту уверенность именно перед экзаменом. И лучше ощущать уверенность не одно мгновение, а хотя бы минуту, лучше 5. А еще лучше в течение всего экзамена. Потренируйтесь заранее. Это пригодится Вам не только на экзамене, но и в жизни.

  4. Представьте себе процесс экзамена. Вы радостно и спокойно садитесь в машину, безупречно выполняете все упражнения, инспектор Вам улыбается, говорит, что Вы все выполнили прекрасно и можете забрать права в течение недели, Вы расписываетесь в бумажке и радостно выходите из машины.
    Все получилось именно так, как Вы хотели. Вы сдали экзамен и теперь можете ездить на своей машине. Вы счастливы. Представьте самый благоприятный из возможных исходов, почувствуйте радость от того, что Вы сдали экзамен. Проживите эту ситуацию, прочувствуйте все детали. Позитивный настрой очень важен.

  5. Не надо очень серьезно относиться к экзамену. Это самое обычное событие. Пришли, сели в машину, порулили, вышли. Просто за этим наблюдает еще один человек. И инспектора не надо бояться. Он такой же человек, как и Вы. Он покупает продукты, моется и т.д. И экзамен по отношению к Вам никакой угрозы не представляет. Ну не сдадите с первого раза - сдадите со второго.

  6. Вы никогда не замечали, что если очень чего-то хочешь, то обычно все получается с большим трудом? А если не принимать близко к сердцу, то все выходит само по себе. Относитесь к экзамену проще.

Удачи на экзамене!

Всегда ваша, Елена Кирпанева
преподаватель автошколы «Лидер – ДВ»,
клинический психолог, психолог – консультант, педагог, перинатальный психолог.